换季总犯困？先把作息和三件小事调顺

先睡够，再谈进补

换季容易犯困，最常见的原因是睡得晚、睡得浅。先把入睡时间提前半小时，比买补品更实际。

三件小事

• 早上晒十分钟太阳，帮身体把节律调回来
• 午后少喝浓茶和咖啡，避免晚上更清醒
• 每天走一走，久坐会让困倦更明显

如果困倦持续很久，或伴随其他不适，建议先就医排查，不要只靠调理。